初心者の方の場合、無理をしないということが一番大切です。頑張って意気込んでファスティングをしてしまうと、行っている最中に辛さを感じてしまう方もいるかもしれません。ここではさまざまある方法の中でも、無理をしないやり方を紹介していきます。
ダイエットをはじめたい！と思っている方の中には、筋肉をしっかりとつけて運動をして…と思いながらも、中々頑張れない方も多いのではないでしょうか。
いつもしていないことを無理して行ってしまうと、その日は頑張れても数日後には嫌になってしまいそのうちいつもの生活に戻ってしまいます。
運動が苦手でも、このファスティングなら簡単にできてしまいます。特別技術も必要なく、酵素ドリンクとミネラルウォーターがあれば簡単です。これまでさまざまなダイエットで挫折してきた方に、ファスティングはピッタリです。
ファスティングでは嬉しい効果がいっぱい期待できる
ファスティングには女性にとって嬉しい効果がたくさんあるのです。ただ痩せるだけでなく、身体の内側からきれいにしてくれるところも嬉しい効果の一つです。どんなに痩せても肌がボロボロでやつれている感じになってしまうと、病的なイメージを与えかねません。それではダイエットをして痩せたとしても、成功と言えないでしょう。
断食の際に飲む酵素ドリンクにはミネラルやビタミンが入っていますし、栄養は摂れますので肌の調子も整います。ほかにも内蔵を一旦休ませてあげることができ、毒素排出機能を回復させることができるので体内の中も美しくなり胃腸などの働きも整うのです。腸の状態というのは肌に表れるというので、きれいになれば必然的に肌もツヤツヤになり吹き出物も出にくくなります。
初心者がより成功するためには生理後の約1週間に始める
女性は生理の期間があり、このときに無理をして運動や断食をしてもあまり良い効果は期待できません。それよりも生理が終わってから約1週間が痩せやすい時期でもありますので、ここで断食を始めるようにすると嬉しい結果を得られやすくなります。
やるからには、それなりに結果が出ないとモチベーションも上がらないものです。計画的に生理が終わったら、タイミングを見て始めましょう。
初心者は期間が短いものがおすすめ
本格的に1週間行う断食もありますが、正直キツイと感じてしまうかもしれません。特に仕事をしていると周りの目も気になりますし、お腹が空きすぎて仕事に力が入らない可能性もあります。辛いと感じてしまうと、1週間待たずに断食をやめたくなってしまうかもしれません。そのため、おすすめとしては、まず半日や1日の断食から始めてみましょう。
始める前と後は急に食べてしまうと身体に負担をかけてしまいますので、消化に良いものを食べるようにします。甘いものや脂っこいものは避け、野菜や和食を心がけましょう。
1日の場合は丸1日、半日の場合は18時間（寝る時間も含めてOK)酵素ドリンクとミネラルウォーターで過ごします。多少空腹も感じますし何か食べたくなってしまうかもしれませんが、半日や1日で終わりますので初心者の方でも耐えられるでしょう。
終わったらおかゆや豆腐の入った味噌汁、梅干しあたりから始めていくと身体にも負担をかけないのでおすすめです。
ファスティングに慣れてきたら1週間に挑戦するもアリ
実際にやってみて自分に合っていると思ったら、1週間に挑戦してみましょう。結構長さもあり、その間に会社の飲み会などが予定されているとうまくいかないので予定を組むときにはしっかりと計画を立てましょう。会社や学校が長期的な休みに入るときなど、ほかの人の目を気にしないでできそうな時を選ぶと成功しやすいです。
1日や半日よりも、1週間しっかりと行うと結果も大きく変化が出てきます。多少お腹が空いて辛い瞬間もあるかもしれませんが、正しく行えば結果には満足できるでしょう。
