亜鉛は現代日本人に最も大切なミネラルとして今注目されています。
亜鉛は不足すると髪や爪が弱る、味覚障害になるなど様々な不調につながりますが、それが亜鉛不足のせいだと知らず悩んでいる方も多い栄養素。
今回は亜鉛不足で起きる不調10選と、亜鉛を効率よく摂れる食べ物、危険な上限量や他の栄養素との関係、亜鉛サプリのおすすめなどを徹底解説します。
最後までご覧いただいて、ぜひ亜鉛の働きや豊富な食べ物を知っていただき、皆様の健康にお役立てください。
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■糖質食べすぎで起きる不調症状↓
■オメガ3不足で起きる不調症状↓
■ビタミンD不足で起きる不調症状↓
■マグネシウム不足で起きる不調症状↓
■たんぱく質不足で起きる不調症状↓
【目次】
00:00亜鉛の効果
01:17髪・爪・肌が弱る
02:40性機能不全
03:07味覚障害
04:02骨が弱る
04:40成長障害・発育不良
04:53貧血
05:45免疫力の低下
06:05老化が進む
06:34食欲不振・下痢
06:55有害金属が溜まる
07:25その他の症状
07:38日本人の亜鉛摂取量
09:22亜鉛豊富な食べ物
11:39亜鉛の上限量とサプリ
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