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毎日しっかりと睡眠時間をとっているのに、なんだか疲れが取れない、寝た気がしないと感じている方も少なくないでしょう。睡眠時間を長くとることも大切ですが、いかに質の良い睡眠か目覚めも変わります。今回は少しでも睡眠の質を上げるために実践したい、手...

手軽に食べられて栄養価も高いナッツは、健康やダイエットを意識する人から大人気の食材です。たくさん種類がありますが、実はタンパク質がとても豊富なことをご存知でしょうか。ここではタンパク質を豊富に含むナッツと、効果的な摂り方について紹介します。...

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身体の健康に気遣う女性の間では今グルテンフリーの料理を提供するお店が注目を浴びています。女性誌などのメディアでも取り扱われる機会も増えてきました。今回は新宿エリアでおすすめのグルテンフリーランチが楽しめるお店を4選厳選してご紹介します。 　...

仕事、家事、育児などに追われてなかなか十分な食事ができない方、野菜不足・栄養不足に陥っていませんか。そんな方におすすめするのが手軽に栄養を摂れるフルーツスムージーです。色々なフルーツや野菜を使って作るスムージーはダイエットや美容にも効果的と...

腸活というと便秘解消のために行うものとイメージされる方も多いのではないでしょうか。ところが近年、美容に敏感な女性の間では美肌ケアの視点から腸活が注目されています。今回は、そもそも腸活とはどのようなものなのか、美肌に良いとされる腸活のやり方や...

40代にもなると若い頃のような頑張りが利かなくなり、閉経に向け女性ホルモンも減少してくるため、肌の老化や更年期障害も気になりだします。今回はそんな女性のお悩みに応えてくれるハーブティーをご紹介します。気軽においしく飲めるハーブティーの種類ば...

新型コロナウィルスの影響で外出自粛が続く中、毎日の料理にお疲れの方も多いかと思います。毎日は難しいかもしれませんが、たまには一日の始まりに気分が上がる“おしゃれな朝ごはん”を楽しんでみませんか？今回は簡単に作れる、おしゃれでかわいい朝ごはん...

冷え性に悩んでいる女性は多いですよね。改善しようと色々試してみても結局は変わらずという方も少なくないと思います。そこで、今回は寝る前の数分程度を利用して、手足が温まる冷え性改善ストレッチを紹介します。足の血流を促進することや基礎代謝を上げて...