美味しいものを食べて飲んでの年末とお家でダラダラなお正月を過ごしたせいで、今年も見事にお正月太り。緩んだ生活と身体のお肉が定着してしまう前にお正月太りを解消しなければと思い立ち、できる運動から始めてみることにしました。今回は数多くの美容サロンやブランドコスメをお得に提供するタイムセールサイト「LUXA」で働く、現役美容特派員の私が実際に体験したジムでのトレーニングを詳しくご紹介します！
クリスマスからのお正月。大切な人たちとゆっくりお家で過ごせたのは良いものの、運動量は減るのにお酒と食事の量は普段より倍増した結果、この短期間で身体全体がひとまわり大きくなっているような。恐る恐る体重計に乗るとしっかり体重は増加。
このお肉が身体に定着してしまう前に、元の体型まで戻したいと思い、短期集中でしっかり運動をしようと決意しました！
とは言っても毎日ジムに通い自分でマシーンを選んでトレーニングをできるほどの知識も強いメンタルも持っていないので、マンツーマンで指導をしてもらえて私の体力や悩みに合わせながら効果にコミットしてもらえそうなジムを探してみることにしました。中でも気になった３つのジムを実際に体験してきましたのでご紹介いたします！もちろんどこもコロナ対策万全の施設ですよ！
「Ken’z」で美ボディへ
まず私が伺ったのは、新宿や渋谷など、ターミナル駅に店舗をもちアクセスの良さも魅力のKen’ｚさんです。
こちらのジムは、すっかり暴飲暴食がクセになってしまった食生活を改善するための相談ができる点と何から始めればどう痩せるかもわからない状態なので、マンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニングである点が魅力だったので伺うことにしました。
トレーナーの方々は綺麗に筋肉が付いている方ばかりで、こちらのジムから毎年美ボディコンテストの優勝者を輩出していたり様々なメディアに取り上げられてると聞いて妙に納得しました。
運動を始める前に、私の食生活や生活リズム、体の何に不満があってどうなりたいか等、現状について細かくカウンセリングされました。「あまり運動は得意じゃないし間食もやめられない、でも下半身太りが止まらないのでなんとかしたい」というワガママで恥ずかしい告白も素直に話せたのは周りを気にしなくてすむプライベート空間だったおかげです。
トレーニングは、ハードだったらどうしようと少し不安だったのですが、どれも「ちょっときついけれどがんばれる」という私の限界の手前にあわせてもらっているような絶妙なメニューばかりで、さすがプロに作ってもらった私だけのオリジナルメニューだなと感動しました。マシーンも見たことのない物ばかりでしたが、１つ１つ丁寧に説明してもらい隣で補助をしてくれるので安心でした。ひとりでは頑張れない運動もプロと一緒だと最後までやりきることができ、今まで使ったことがない筋肉を使えている実感もあり、大満足の45分間でした！
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パーソナルトレーニングジムken’z（ケンズ） 東京都港区赤坂6-9-13 ラファエロ氷川坂 スペースB TEL:03-6874-5467（ご予約はメールのみ） 営業時間 9：00～23：00 定休日 第3木曜日  新宿・渋谷・赤坂・八王子のパーソナルトレーニングジム！美ボディ構築のKenz 新宿でパーソナルトレーニングジムなら痩せる！ではなく楽しく美しくなれるKenzをご利用ください。赤坂・新宿・渋谷・表参道の4店舗にて美ボディ構築専門ジムとしてパーソナルトレーニングの他、フィットネスでダイエットや美脚を目指す方へのコーチングをしております。あなたの理想を現実にしましょう！！ www.kenz-gym.com |
「加圧スタジオアーム」で効率の良いトレニンーグを
短い時間の中で効率よくトレーニングできるメニューとして加圧トレーニングに興味があったため、加圧スタジオアームさんにも伺ってみました。
終始加圧メインのプログラム内容かと思いきや、加圧の前にはコアコンディショニングをし、加圧後はパーソナルストレッチがついていました。
そもそもコアコンディショニングとはインナーマッスルを鍛えるトレーニング方法のことで、こちらではストレッチポールを使いながら体の筋肉の緊張をほぐし全体の歪みを矯正していきます。これがとても気持ちよく、無理のない少しの動作で腕の可動域が広がったり股関節が柔らかくなり驚きました。
コアコンディショニングで正した美しい姿勢で加圧を行うことでその効果がUPするようです。
加圧ベルトを巻いていざトレーニングが始まると、普段は何十回でもできそうな、ただ腕を曲げるだけの動作もたった数回で腕が疲れ、息もあがってしまいました。加圧ベルトで脚や腕に圧力をかけ、血流を適切に制限しておこなうこのトレーニングは専用の資格をもったプロしかできないのですが納得です。こんなに少ない負荷と動作でここまで効果を感じた運動ははじめてでした。
運動後のパーソナルストレッチによりしっかりと体全体の柔軟をしたあとは、無料で有酸素マシンを使用できます。
筋肉を鍛えたあとに脂肪を燃やす有酸素運動もできるのは嬉しいですね。
加圧は成長ホルモンの分泌を促すので、筋力アップだけでなく、脂肪燃焼、美肌、アンチエイジングなど、短い時間でたくさんの効果が得られるので頑張り甲斐がありました！
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加圧スタジオアーム 東京都渋谷区渋谷1-10-7 グローリア宮益坂III 北館 7F TEL:03-6427-2880 営業時間 【月～金】10：00～22：00／【土曜日】9：00～21：00／【日祝】9：00～20：00 定休日 年末年始  渋谷のパーソナルジムならスタジオアーム｜加圧トレーニングなど スタジオアームは渋⾕にあるパーソナルジムです。モデルやプロスポーツ選⼿の間で愛⽤されているストレッチボール（ひめトレ含）を使った姿勢改善（⾻盤の開き、肩甲⾻の歪み、腰の反り）、下半⾝や腹部の引き締め、体重体脂肪の数値改善など、お客様に合ったプログラムを作成します。 www.arms-s.com |
「Studio Fit」でプライベートレッスン
港区虎ノ門という一等地に、ビジネスウーマンには無視できない新しいタイプのフィットネスクラブがありずっと気になっていました。そちらが今回お邪魔したスタジオフィットさんです。
こちらでは、ストレッチヨガ・ピラティス・トレーニングの中から選択したメニューをマンツーマンで受けることができます。スポーツジムでもヨガやピラティスは人気のスタジオプログラムですが、1人の先生が複数の会員さんへ教えるスタイルがほとんどで、パーソナルトレーニングのようにマンツーマンで教えてもらえるジムは珍しいですよね！もちろん、どれを選べばよいか分からない人はインストラクターさんがカウンセリング後に目的や性格に合わせてオリジナルプログラムで指導してくれます。
私も初めてヨガをマンツーマンで受けたのですが、他のジムで団体で受けていた時にはひとりだけ上手くポーズが取れず、そっと休憩したりついていけなかったのですが、こちらでは私のレベルに合わせつつ、しっかりコツや意識する体の部位等を教えてもらいながらじっくりヨガを堪能することができました。
例えば、体幹を鍛えたいからピラティス、ストレス解消や柔軟がしたいからヨガ、体を効率的に鍛えるためにトレーニング、というように目的に合わせて選べる上にどれもマンツーマンレッスンというのは本当に贅沢ですよね。
朝から夜まで営業していて、カフェでは電源が使えるのでPCを開ける、ウェアやタオルが無料でレンタルできるので手ぶらで仕事帰りに行けるなど、ビジネスマンには最高すぎる環境でした。
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