毎日の食事を気にしているダイエット中の方にとって、ランチを低カロリーのものに置き換えることで、1日の摂取カロリーをグンと抑えることができます。サラダだけを手軽に摂取したい場合にコンビニサラダは便利です。今回はセブンイレブンのサラダから、満腹感が得られつつ低カロリー、低価格なサラダをピックアップしました。
セブンイレブンは栄養不足に陥りやすいダイエット中にこそ積極的に食べたいサラダが非常に充実しているのが特徴です。ダイエット中はもちろんのこと、健康志向の人にもおすすめできる優れもののサラダが多いので是非チェックしてみましょう。
10種具材のミックスサラダ
かつて寒天ダイエットが大流行したときに、寒天での置き換えダイエットに取り組んだ人は多いのではないでしょうか。
10種類の中には、緑黄色野菜がバランスよく含まれているだけでなく、毎日必ず摂取したい体に良い海藻も入っています。コーンにミニトマトにブロッコリー、レタスやキャベツといった葉物野菜に玉ねぎなど、家で作るにはなかなか面倒な野菜がいろいろ食べられますし、食べていて飽きないところも嬉しいポイントです。
甘みのあるドレッシングが付いていて食べやすく、ドレッシングを含めても55kcalとまさにダイエットにぴったりです。【販売価格：188円（税抜）】
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/14102049.html?category=110&page=1
三陸産わかめのチョレギサラダ
三陸沖で獲れた新鮮なわかめをたっぷり使ったサラダは、肉厚が特徴の三陸産わかめのおかげで非常に食べ応えがあります。野菜はしゃきしゃきとした歯触りが優れているレタス、その名もシャキタスを使い、胡麻油の風味が効いた旨塩ドレッシングでいただきます。
わかめの栄養がたっぷり摂れるのがうれしいこちらのサラダも、87kcalとダイエットにもばっちりです。【販売価格：278円（税抜）】
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/20010010299100.html?category=&page=1
ツナと玉子のサラダ
海藻と野菜だけだとタンパク質が摂れず、筋力が低下してしまいます。ツナで魚の栄養が摂れ、玉子で良質のタンパク質が摂れるこちらのサラダなら、食べ応えもあり満足感も味わえるため、ダイエット中のサラダランチには魅力的です。
ドレッシングなしで88kcalとなっていますので、ドレッシングは低カロリーのノンオイルドレッシングなどを選ぶと、よりダイエットに適したサラダになります。【販売価格：190円（税抜）】
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/20010010428900.html?category=&page=1
ハムとポテトのキューブサラダ
キャベツの千切りサラダの上に、キューブ状にカットされたジャガイモとハム、ニンジンやチーズなどがゴロゴロ乗った、食べ応え抜群のサラダです。ゴロゴロ具材がマヨネーズで和えてあるので、これと一緒にキャベツを食べられることから、ドレッシングいらずなところも非常に便利です。
一見するとカロリー高めに思えそうですが、実は96kcalと意外にも低カロリーのため、サラダだけでダイエットを頑張りたいという方のランチには申し分なしといえるでしょう。トッピングにトマトものっていて、ヘルシーという条件も満たしています。【販売価格：190円（税抜）】
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/20010010411100.html?category=&page=1
2. コンビニダイエットの裏技 サラダランチでも満腹感が得られるのがセブンイレブン
ランチダイエットでサラダを選んだものの、野菜メインのサラダだけではちょっと物足りないという人には、低カロリーの野菜サラダにプラスできる、食べ応えのあるサラダを選ぶのがおすすめです。
真空パック入りで豊富に揃っていますので、コンビニ最大手のセブンイレブンの充実ぶりを感じられます。
かぼちゃサラダ
一袋パックに80g入りで143kcalの、かぼちゃのサラダです。かぼちゃの甘みをより引き出す甘酸っぱいラズベリー酢を使っているため、一緒にお酢の栄養も摂ることができます。
かぼちゃとあって、しっかりと食べた感が味わえるので、低カロリーの野菜サラダにトッピングしながら食べるのもよいでしょう。【販売価格：118円（税抜）】
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/300109101803.html?category=&page=1
北海道男爵いものポテトサラダ
サラダといえばポテトサラダは外せない！という人に最適なのが、北海道産の男爵いもを使ったポテトサラダです。105g入りとたっぷりの量になっているため、これだけでダイエットランチが成立します。188kcalでこれだけで満腹感が得られると考えると、十分低カロリーです。
ほかにも95g入りで190kcalの「黒胡椒と粒マスタードのベーコンポテトサラダ」や80g入り115kcalの「明太チーズポテトサラダ」もあり、日替わりで楽しむことができます。【販売価格：118円（税抜）】
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/300109102184.html?category=&page=1
グリルチキンのパスタサラダ
コンビニサラダでダイエットランチに取り組んだとしても、たまにはしっかり食べておくことも必要です。途中で挫折して頑張りが無駄になってしまうことがよくあります。そんなときにおすすめなのが、パスタ入りのサラダです。
291kcalと、ほかのサラダに比べると高カロリーという印象がありますが、生野菜とお肉、卵とパスタが組み合わされているので、栄養バランスに優れているという点は見逃せません。サラダダイエット中はどうしても栄養が偏りがちになるので、週に1度はパスタサラダを選び、タンパク質と炭水化物を適度に摂っておくことで栄養面でのバランスがよくなるうえに、我慢し続けのダイエットランチというネガティブな印象も和らげてくれます。【販売価格：298円（税抜）】
出典：https://www.sej.co.jp/i/item/20020010254300.html?category=&page=1
