新年は何かを始めるにはもってこいのタイミングです。定期的に運動をすることで身体を引き締める効果もありますし、身体の老廃物を排出することで美肌を手に入れることもできます。そこで今回は40代女性におすすめしたい運動の習い事をご紹介します。
新しいことを始めて自分磨きに力を入れたいという女性も多いのではないでしょうか。40代になると年齢を気にして新しいことにチャレンジすることに勇気が出ないという方も少なくありません。しかし、アラフォー女性の中には未経験からスタートして自分磨きに成功した方やリフレッシュできる時間を持てたという方も多くいます。
習い事といってもその種類はさまざまありますが、ストレスを発散しながら楽しむなら身体を動かすものがおすすめです。リフレッシュもでき、美容対策や健康対策も行えるなど、メリットが数多くあります。
初めて運動系の習い事にチャレンジするアラフォー女性におすすめなのがヨガです。ヨガは、身体が硬い人は向いていないのではないかと思われがちですが、そんなことはありません。呼吸法から習うことができ、無理のないポーズからスタートすることが可能です。激しい運動を行うわけではないのに、たっぷりと汗をかけるのも嬉しい点といえるでしょう。発汗を促し新陳代謝を高めてくれるため、ダイエット効果や美肌効果も期待できます。ヨガは、効率よくきれいになりたいアラフォー女性の強い味方になってくれること間違いありません。
2.丈夫な身体を手に入れる習い事なら水泳
40代になり、徐々に身体の衰えを感じるようになったというアラフォー女性はいませんか。どんなに一生懸命、運動をしても身体を鍛えることや引き締めることができないと悩んでいる方も多いかもしれません。
そんな方に自信を持っておすすめしたいのが水泳です。水泳は、続けることで得られるたくさんのメリットがあります。たとえば美容や健康に効果的なトレーニングを行えます。消費カロリーがとても高いため、ダイエットにも最適です。しっかりと指導を受けることで、全身の引き締めたい部分を無理なく整えることができ、過度な筋トレや食事制限をせずとも、きれいに痩せることができます。また、全身の筋肉を動かすので、肩こりや腰痛の緩和にも嬉しい効果をもたらしてくれます。
何よりも嬉しいのは、泳ぎながらストレスを解消できる点が挙げられます。水泳は、水の中で行う運動なので実感しづらいですが、実は大量に汗をかくことができるのです。汗をたっぷりかいても水の中で行う運動なので、不快感を感じにくいのもメリットとなっており、爽快感を味わえますよ。
3.楽しく運動する習い事ならボルダリング
昨今、男性のみならず女性からも人気を集めているのがボルダリングです。ボルダリングは、自然と筋肉を付けることができ体力アップやダイエットにも効果的です。
腕の筋肉ばかりが付きそうに思われがちですが、全身の筋肉をバランスよく使う運動なので、引き締まった魅力的な身体を手に入れたい方にもおすすめといえます。ボルダリングは自分の手と足を使って壁を登りますが、全身の筋肉をうまく使いこなすことでスムーズにてっぺんまで登れるようになります。スポーツジムでハードな筋トレを行うよりも楽に全身運動を実践することが可能です。体幹を鍛えられるのはもちろんのこと、腹筋を引き締め美脚へと導きます。お腹周りの脂肪やヒップのたるみが気になるようになってしまったという女性にも最適なスポーツです。
努力次第では理想のスタイルに短期間で近づけるのも魅力ですが、出会いが多いのもボルダリングが人気を集める理由です。注目されているスポーツなだけあって、性別・年齢問わずたくさんの参加者と交流することができます。交友関係を広げたいと思っているアラフォー女性からも人気を集めています。
