プロテインと聞くと男性が筋肉をつけるために飲むイメージもありますが、近年では美容やダイエットを目的にプロテインを摂る女性が増えてきています。これからもきれいでいたい方、ダイエットを考えている方におすすめなプロテインについて効果、飲み方や選び方のコツをご紹介します。
筋肉をつけてくれて少しムキっとした身体になれるイメージがあるプロテインですが、実は女性の美容にもピッタリです。
特にタンパク質が必要な髪の毛や肌が元気になり、美髪・美肌効果にも期待ができます。
年齢を重ねても若々しく自分に自信が持てるような肌になりたい方は多いと思いますのでぜひ味方にしてみましょう。
ただ飲んだだけでほかの生活習慣や食事はだらしないままだと、結果は半減してしまいます。
普段から規則正しい生活を心がけて、さらに栄養バランスの取れた食事もするようにしたうえで取り入れると、美容効果も期待できます。
プロテインはダイエットの味方
まずホルモンバランスが整えるためにも、特に大豆イソフラボン含有のものを飲むことがおすすめです。
女性ホルモンのエストロゲンと似ている働きをしてくれますので、足りない部分を補ってくれます。
日々の生活の中で不規則な生活になってしまっている方や仕事などでストレスを感じてしまいホルモンのバランスが乱れがちな方も多いでしょう。
バランスが崩れてしまうとダイエットする気力もなくなってしまいがちですが、ホルモンバランスを整えてくれるので痩せてきれいになりたい気持ちの味方になってくれます。
せっかくダイエットで痩せるのであれば、皆メリハリのあるきれいな身体になりたいのではないでしょうか。
男性から見ても魅力を感じる、出ているところは出ていて細くなる箇所はキュっと引き締まった身体は素敵ですよね。
タンパク質をしっかりと摂取して筋力トレーニングや有酸素運動をすると、きれいに筋肉がつきやすく、メリハリボディを手に入れやすくなります。
痩せやすい体を取り入れることができ、食事制限だけをしたときよりも効率良く見た目も美しく痩せられます。
プロテインの飲み方や選び方のコツ
ドラッグストアや通販などでプロテインを見に行くと、結構な種類がありどれを選んだら良いのかわからなくなってしまうでしょう。
腹もちが良いものや筋肉をしっかりと増やすタイプなどさまざまあるのですが、女性におすすめなのはソイタイプになります。
大豆を原料としていますので、植物性エストロゲンが含まれていて、ホルモンのバランスを整えてくれるのです。
美しく心のバランスも保ちダイエットをしたい方にピッタリですので、どれを買おうか迷ったときには、ソイという言葉がついているかどうかで選びましょう。
購入してきてダイエットや美容のために飲むときのコツとしては、あまり牛乳などで割らないほうが良い場合もあります。
味はもちろんおいしくなるのですが、混ぜて飲むと糖質や脂質が増えてしまう可能性があるためです。
できれば何も入っていない水に割って飲み、毎日運動も頑張ってみましょう。
飲むタイミングとしては、自宅やジムで筋肉トレーニングをしてきた後か、1時間ウォーキングなどをして有酸素運動をした後に飲むとベストです。
タンパク質が十分にないと筋肉はつかないので、運動した後を狙って水に溶かし飲みましょう。
ただ食べ物でタンパク質が結構摂れていると感じるときには、ここで飲んでしまうと逆にカロリーもオーバーしてしまいますので、バランスを見るのは重要です。
まとめ
プロテインは女性のダイエットや美容の味方になってくれますので、ぜひ取り入れてみましょう。
ソイ系のプロテインを選び、筋トレや有酸素運動を行った後に飲んでできるだけ毎日の習慣にして継続しましょう。
タンパク質を多めに摂った食事のときは、無理に飲む必要はありません。
ホルモンのバランスを整え、メリハリボディを目指せます。
