夏はもうすぐそこ！話題のトレーニングジム「Y-4GYM」に3回目の潜入
女性にあったトレーニングを理解するために勉強会もしているという「Y-4GYM」。トレーナーさんの知識の秘密に迫ります！
2021年6月9日の3周年を記念して、同ジムのパーソナルトレーニング8回券に加えて、プロテインやシェイカー、水素水がついたプランがルクサで販売される、とのことで今回も大人気のパーソナルジム「Y-4GYM」にお邪魔しました。
女性目線で徹底サポート
Y-4GYMのトレーナーさんたちは定期的にいろんな分野の講師を招いて勉強会を行っているそう。
特に女性はホルモンバランスの乱れや体調の変化などでつらい症状のある方も多いです。ただやみくもにトレーニングをしてもうまくいかないこと、ありますよね？
そんなときに知識がないとお客様に合った対応ができないため、定期的に知識をアップデート。勉強会により女性の体を知り尽くしたトレーナーさんたちによって、無理せずに自分の体と向き合えます。
実力派ぞろいのトレーナー
「Y-4GYM」のトレーナーさんは実力派ぞろい。ボディコンテストの優勝経験者やYouTubeの筋トレ動画でも活躍するトレーナーなど、多種多様な経験のある方が、マンツーマンで直接サポート。そんな個性豊かなトレーナーさんをご紹介！
■佐久間 譜現
トレーニングにおいて年齢も関係ありません。始めるのが遅すぎたなど一切ございません。少しでもトレーニングを始めるのに不安を抱いてる方がいらしたら安心してご相談ください。これまで接客サービス業として従事してきた経験を活かし、お客様の声を1番とし、お客様の希望に最大限寄り添い、お客様と一丸となって理想の体を目指していきます。
ぜひY-4GYMでお待ちしております。
■山崎 季也
生後6ヵ月より水泳を始め、高校から水泳の強化のためにウエイトトレーニングを開始する。水泳は全国大会常連、国体候補生に選ばれる程の実力。高校卒業後、スポーツモデルの道に進み日本大会出場レベルの選手となる。大手フィットネスクラブなどでパーソナルトレーナーとしても活躍。その経験や知識を活かし、Y-4GYMではお客様一人ひとりのニーズに合わせて寄り添います。ともに目標達成に向かって頑張っていきましょう。
■武田 大地
健康的で楽しく、充実した人生に。私はお客様にボディメイクの楽しさがどのようにすれば伝わるかを1番重要視して考えています。無理なく健康的に体を動かして見た目も変える事ができたらすごくうれしいですよね。頑張らないと、食事も我慢しないと、などの気持ちは一切なく、日常生活に落とし込んでストレスなくボディメイクをするお手伝いをさせていただきます。一緒に楽しくボディメイクをしましょう。
■ボバ
16歳から本格的に筋トレを始めました。トレーニングを始めて僕が感じた点です。
・見た目が変わり、本当に自分に自信がつきました。
・何よりも変わったのは精神面です。周囲からの目線が気にならなくなりました。
・自分の考え方を持って自分の意見をはっきり伝えられるようになりました。
・自分に生まれて良かったと毎日思えるようになりました。
最初はもちろんきついことも沢山ありました。でもそれがあったからこそ今の自分がいます。これだけ素晴らしい変化をフィットネスは与えてくれます。そんなフィットネスの素晴らしさを皆様に伝えていき、お客様の理想の自分へなれる様、僕が全力でサポートしていきます。また、日本語の他に、英語、ロシア語、ウクライナ語での対応も可能ですので語学も楽しみましょう。
体験もさせていただきました！
日本語はもちろん、英語、ロシア語、ウクライナ語などの対応も出来るスタッフがいるY-4GYM。
今回は日本と英語のバイリンガルの翔音（ショーン）さんに担当していただきました。
日本とイギリスのハーフのイケメン！とても人当たりの良さそうな、優しそうなオーラが出ているトレーナーさんです。
カウンセリングはとっても丁寧。今の悩みやどんな体になりたいか、目指しているモデルさんなどで理想の体があるか、など、目標を一緒に決めていきます。
そろそろ半袖が多くなってきて、見えるようになった二の腕のお肉や全体的な下半身太りが悩み。
データでも今の体型を確認するために、In Bodyという機械で測定。
体重、体脂肪率、筋肉量などが測定できます。しかもアプリと連携できて、自分の変化が見える化できてとてもわかりやすい！
データで出されると現実を痛感しますね・・。
トレーニングスタート！
まずは気になる下半身をスクワットから。
重りをもっても姿勢が崩れないように支えてもらいます。
毎回フォームを確認してもらいながらやるので、効かせなければいけないところが実感できます。私は内股の力が弱いため、すぐに膝が中に入りそうになりましたが、ショーンさんの声掛けとサポートででなんとか頑張れました。
2種目目はお尻。
お尻の全体ではなく側面の中殿筋のトレーニング。
ぐーっと広げて力を抜かないようにゆっくりと戻す。この力を抜かないのがきつい！じわじわとお尻が熱くなります。
3種目は背中。
肩甲骨を寄せる意識が難しく、支えてもらいながら頑張りました。
私は普段から慢性的な肩こりのため、背中のトレーニングをやると肩こりも改善しやすいそう。
もはや当たり前ですが換気の徹底やマスクの着用はもちろんのこと、トレーニングが終わったあとは使用したマシンをすぐに除菌。また、トレーナーさん以外にも常にトレーニングマシンを除菌し拭いてくれる専門の清掃員の方もいらっしゃるそうです。
自宅でできるトレーニングも
4種目は一番気になっていた二の腕。
ひじの高さを変えずにやり続けるのが難しく、すぐに下がりそうになります。
これは家でもできると教えてもらったので、テレビを見ながらやってみよう。
そしてショーンさん直伝。二の腕トレーニングをもう一つ。
①椅子などに浅く腰掛け背筋を伸ばす。
②椅子の縁に手をついて、肘を曲げてゆっくり腰を下に下ろしてキープし戻る。15回3セット！
一度に両方の二の腕に効かせられるし、簡単に自宅でトライできるのでぜひ皆さんもやってみてくださいね。
パーソナルトレーニングは、自分に合った重さや回数でメニューを組んでもらえます。
正しいフォームで行うと、より鍛えたいところがピンポイントで鍛えられるため、あらためて意識の重要性を実感しました。
トレーニング終了！
トレーニングの後はプロテインを飲んでほっと一息。せっかく筋トレを頑張っても、食事でのタンパク質が足りなかったら最大限の効果が発揮できないそう。
Y-4GYMのオリジナルプロテインはジュースみたいにおいしい！これなら続けられそうです。
詳細情報
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住所：〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 営業時間：7：00～23：00 定休日：不定休 電話番号：03-3585-4141 |
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