ダイエット中、糖質制限中は栄養バランスが偏りがちです。特に食物繊維が足りなくなるとお通じが悪くなってしまい、お腹周りが痩せにくくなってしまいます。ランチを選ぶ際には、食物繊維が補給できるサラダを選んでみてはいかがでしょう？この記事ではセブンイレブンで購入可能なダイエットに最適のサラダランチをご紹介します。
こちらのセブンプレミアム「ごぼうサラダ」は、食物繊維たっぷりのごぼうと人参を胡麻ソースで和えたサラダです。
ごぼうは、水に溶ける水溶性食物繊維、水に溶けない不溶性食物繊維の2種類が含まれており、お通じにとても良い食材なのです。
これを食べれば、お通じが改善されてポッコリお腹もスッキリするかもしれません。
セブンプレミアム ごぼうサラダは、一袋でたったの158kcalしかありません。
脂質は13.7gなので、ダイエット中でも安心して食べることができます。
胡麻風味ですがあっさりしており、ごぼうのシャキシャキとした食感もとても気持ちいいので、ランチタイムにぜひ味わってみてください。
出典： https://7premium.jp/product/search/detail?id=821
2．色とりどりのお豆入りの7プレミアム チキンと豆のサラダ
こちらの「チキンと豆のサラダ」は、チキン・豆・ひじき・押麦等、合計9種類の具材を組み合わた和風サラダです。
色とりどりお豆がたくさん入っており、見た目もカラフルで、とてもおいしそうなサラダとなっています。
ひじきは低カロリーですし、脂質も控えめなので、糖質制限したいときに最適な食材です。
また、ひじきには、ごぼうの7倍もの食物繊維が含まれていますし、カルシウムは牛乳の約12倍の量となっています。
さらに、ひじきには、マグネシウムなどのミネラル分も豊富なので、美容にもとても良い食材なのです。
ダイエットと同時にきれいになりたい方は、ひじき入りのサラダを積極的に食べてみると良いでしょう。
こちらのサラダには、ころっとしたチキンが入っているので、野菜だけではちょっと物足りないというときにもおすすめです。
出典： https://7premium.jp/product/search/detail?id=7834
3．ダイエットにぴったりのヘルシーなセブンイレブンのシャキシャキレタスサンド
お仕事が忙しいときやできるだけ手早くランチタイムを済ませたいときには、セブンイレブンのサンドイッチがおすすめです。
サンドイッチはカロリーが高いのではと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、野菜たっぷりのものならば、それほど高カロリーではありませんし、サラダ感覚で味わうことができます。
ダイエット中におすすめのサンドイッチは、シャキシャキレタスサンドです。
その名前の通り、シャキシャキとした食感のレタスがたっぷりと挟まっていますから、食物繊維も補給できます。
レタスは全体の90％以上が水分なので、カロリーも控えめです。
シャキシャキレタスサンドは野菜ソース仕立てとなっており、ほんのり塩気のあるハム入りで、とても食べやすい味です。
ふわふわの食パンとシャキシャキレタスのハーモニーを楽しみながら、味わってみてください。
出典： https://www.sej.co.jp/products/a/item/050129/
4．ランチとしてもぴったりなだし割とろろを味わう とろ玉そば
ランチにサラダだけだと、お腹が空きやすくなってしまいますから、おそばを選んでみてはいかがでしょうか？
セブンイレブンのだし割とろろを味わう とろ玉そばならば、食物繊維が多いとろろが入っていますので、ダイエット中に最適なランチです。
タンパク質、カリウム、マグネシウムなども含まれており、身体にとても良い食材です。
半熟卵ととろろの絶妙なコンビネーションを味わってみてください。
出典： https://www.sej.co.jp/products/a/item/092868/
5．ホクホク感がくせになるセブンプレミアム かぼちゃサラダ
食物繊維を摂るならば、セブンイレブンのセブンプレミアム かぼちゃサラダもベストな選択です。
こちらのサラダには、ホクホクとした食感のかぼちゃが使われており、味付けはとてもシンプルです。
かぼちゃには、水溶性と不溶性の食物繊維が含まれていますので、便秘の改善や予防にとても良い影響が期待できます。
また、カロテン、ビタミンB群、ビタミンCなどの栄養も豊富に含まれているので、健康や美容にもとても良い食材です。
しかも、かぼちゃは低糖質なので、糖質制限中の方でも、安心して口にできます。
出典： https://www.sej.co.jp/products/a/item/101803/
