カラダつくりは秋冬が本番！話題のトレーニングジム「y4GYM」に潜入！
麻布十番駅から徒歩30秒の好立地に構えた「y4GYM」。産後の気になるボディーを引き締めるべく、パーソナルトレーニングの様子を徹底調査しました！
話題のトレーニングジム「Y-4GYM（ワイフォージム）」
麻布十番駅から徒歩30秒の好立地に構えた「Y-4GYM」。
トレーナー・マシン・内装・立地すべてにこだわったハイクオリティ。トレーナー陣も実力派ぞろい、とフィットネス界も話題のY-4GYM。
今回は2020年10月3日に開催された、『Y-4GYM CLASSIC記念』として同ジムのパーソナルトレーニングを受けられる8回券に入会金のついたプランがルクサで販売される、との事で
調査開始です。気になってはいたけれど見て見ぬふりをしてきた自分のボディにムチ打たねば、、、！という意気込みで臨みます！
Y-4GYM CLASSICとは
2020年タイトルスポンサーY-4GYMの名を冠したコンテストで、スカパー！オンデマンドにて全コンテスト生配信されました。
さらにスペシャルゲストとしてAK-69が当日会場でLIVEを披露。会場でしか見れないレアなLIVEを披露しました。
https://fwj.jp/contest/y4gym-2020/
格闘技やボディメイクの大会、さらにYouTubeでも活躍する人気トレーナーによるパーソナルトレーニングを受けられるなんて・・
なんだかドキドキしますが、早速、潜入取材開始！！
とってもおしゃれな外観。階段を下り、まず来店してビックリしたのが、ここジム!?という感じ。
細部までこだわったインテリアと素材。一気に特別な気分になりました。
カウンターに向かうとスタッフ様が笑顔で出迎えてくれます。コロナ渦ということもあり、アルコール消毒と検温は欠かせません。Y-4GYMでは他にも、常にトレーニングマシンを除菌し拭いてくれる専門の清掃員の方も常備されているそう。きちんと対策してくださっていて、安心ですね。
今回担当してくださるのは、スポーツモデル競技で活躍するイケメンマッチョの山崎さん。
最初に自己紹介でご丁寧に名刺をいただきました。
スタッフ様全員が名刺を持っていて初回にはいお渡ししているのだとか。1人ひとりがプロ意識を持っていてステキだなと感じました。
「In Body」でカラダを分析＆丁寧なカウンセリング
ロッカールームも清潔感があってとてもきれい。アメニティに至るまで品質の高いものを使用されており、気分が上がりますね。
早速着替えてカウンセリングへ。
まずは今の体型を確認するために、In Bodyという機会で測定
測定結果を元に今の脂肪や筋肉はどこを中心についていて、これからどういう風に脂肪を減らして、どんな体型になりたいのか、ということを一緒に決めていきます。
毎回スマートフォンにデータが送られてくるように設定ができ、毎回蓄積されていくので自分の頑張りが数値にでて楽しくなりますね。
私は、産後なかなか落ちない腰回りやお尻、背中の頑固なお肉が戻らないまま。子育てに仕事に日々急かされ、自分の体は後回しになっていました。
この体が少しでもよくならば気分が上がり、独身の頃のように露出の高い服も着て銀座や表参道を歩きたいなぁ～！と淡い思いを抱いていました。（笑）
山崎さんは丁寧に話を聞いてくれて、実はY-4GYMでもそういったお悩みを抱えている30～50代の方も多いそう。腰回りやお尻に特化したメニューを得意とするスタッフが多いと聞いてなんだか安心。
トレーニング開始！まずは気になるお尻から
カウンセリング後、軽くウォーミングアップをしてから、さっそくトレーニングへ！
まずは気になるお尻の下（付け根）を鍛えるトレーニング。これを続けることでお尻のたるみが解消されるとのこと。
固定する足の位置を変え、付け根と側面のたるみをケアしました。
膝が前に出ないように補助していただき状態を上げ下げするのですが、これがキツイ!絶対に一人ではできません・・・3回くらいであきらめてしまうかも・・・でも山崎さんが、やさしく声掛けをしてくれたり、鍛えている箇所に意識が向いているかの確認をいていただけるのでなんとか頑張れました。
脂肪を落としたいお尻に、かなり効いてます・・！！
2つ目はお尻の側面である中殿筋を鍛えるトレーニング。
山崎さんが丁寧にレクチャーしてくださいます。
最初のは自重トレーニングでしたが、実はマシーンもY-4GYMの自慢の１つ。
オーダーメイドで30種類以上のマシンを導入しており、鍛えたい場所にあったトレーニングができるのです。
お尻を突き出してぐ～～っといけるところまでゆっくり足を広げ、戻すときも勢いをつけずゆっくり戻すのですが、足がプルプル・・(笑)。反動はつけるものと思っていたので驚きでした。
じーっくりと、足に効きます。
3つ目は肩甲骨周辺を鍛えるトレーニング。
後ろ姿がきれいな女性、憧れますよね・・！ここを鍛えることで肩こり解消も見込めるとのこと。
肩を上げずに肩甲骨を締めて、広げてを繰り返すのですが、どうしても肩が上がってしまい肩甲骨回りの動きが鈍い。(笑)
意識する部分はサポートをしていただき、丁寧に指導いただくことで、３セット目にはうまく動かすことができました。肩甲骨回りって意外と動かしていないものなのですね。しっかりと筋肉が使えている感じがします。
肩を上げたまま間違ったフォームで行ってしまうと鍛える効率も悪く、ケガにつながるのでパーソナルトレーニングって重要だなと感じました。
今回は体験なので3つでしたが、お客様のお悩みに応じてプランニングしていただけます。
その後は自宅でできるトレーニングも教えていただきました。
家でも気軽にできるので次のトレーニングまでに体の状態を維持できますね。
Y-4GYM山崎さん直伝！自宅でできるトレーニング！
■目指せ上向きヒップ♪おしりトレーニング
①うつぶせに真っすぐ寝る
②足を腰から上にあげて、床に着かないところまで下げる。こちらを10回3セット！
■腹筋苦手なあなたもできる！お腹に効くトレーニング
①仰向けに寝て、膝を90度に曲げる
②手を伸ばし膝に添えて、グイっと真っすぐ上半身を起こし、ゆっくり戻る。
こちらも10回3セット！
トレーニングを終えて・・
今日の体験トレーニングは終了！
ふぅ、久しぶりの筋トレはきつかったけど気持ちいいですね！
そして忘れてはならないトレーニング後のたんぱく質摂取。大事！有料になりますが、プロティンも飲むことができます。
Y-4GYMオリジナルのプロティンはチョコとマンゴーの2種類。今回はチョコをチョイス。価格は税込み500円。結構量もあるのでかなりお手頃。
他にもバニラやキャラメルラテ等5種類もご用意。その日の気分で味も選べるので毎回楽しみになりますね。
プロティンを飲みながらアフターカウンセリングをおしゃべり感覚で。
今日は初心者向けに山崎さんなりに作り替えたメニューで指導いただいたのですが、比較的うまくできていたとのこと。次回はまた私にあったメニューを考えて指導していただけるそうです。トレーニングを終え、山崎さんとの距離も近づいた気がしますね。今後もよろしくお願いします！
そして最後はお見送りも階段前まで丁寧に来ていただき、見えなくなるまでお辞儀をする徹底ぶり。
高級ホテルに来たような感覚で、体験を終えることができました。
詳細情報
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住所：〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 営業時間：7：00～23：00 定休日：不定休 電話番号：03-3585-4141 |
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